Можно ли оценить уровень стресса за минуту?
В часах Coros есть классная функция - оценка HRV, где после минутного замера получаете оценку состояния по 100 шкале.
Звучит классно и это реально удобно: дотронулся рукой до часов, подержал минуту и готово. Но вот минутный замер явно не даст необходимой точности, как по мне.
❗️Во первых - не получится оценить волновую структуру сердечного ритма, так что про показатели HF, LF стоит забыть. HF - активность парасимпатический системы, LF - симпатичкской.
❗️Во вторых - точность данных. Все же такие методы не точны. Но, возможно, можно вытащить SDNN, RMSSD. Последний, кстати, часто используют зарубежные тренеры.
Вчера по плану хотел сделать развивающую работу: ускорения + интервалы на уровне АнП. За день до этого сделал хорошую скоростную работу, но с запасом. Только вот сон был не из лучших.
Утром сделал замер и получил в часах высокую оценку - 82 балла.
Субъективное состояние у меня всегда +- одинаковое. А вот утренний замер на нагрудный датчик пульса, показал совсем иное состояние: красная зона, высокая активность симпатической системы. В таких случаях лучше не насиловать организм и сделать аэробную нагрузку.
Так какой замер корректный?
Выйдя на тренировку сразу же понял, что мое состояние не ахти и благополучно заменил интенсивную тренировку на легкую пробежку.
Так что пока алгоритм сырой и его использования может только навредить. Возможно в дальнейшем они его улучат. Продолжим тестировать =)
